Daha küçük bir bel için 50 ipucu

Spor At: Eğitim

Kadınlar olan spor bulunanlar ve kalori alımını izleyeceği konusunda% 18 ile AB yağ hücre boyutu azaltılmış, daha mide olan sadece dieted daha dayak başarılı yapımı, bir Wake Forest Üniversitesi araştırmaya göre.

Scott Fisher, RD, Fitness Merkezi Fairleigh Dickinson Üniversitesi müdürü, daha fazla ağırlık, daha fazla kalori için midsection gelen ateşe Alıştırmanın taşıyan söyledi. Yani, çalıştırmak eklemek veya bazı atlamak her zamanki rutin için roping walk.

Araştırma American Journal of Clinical Nutrition in bu kadın tam vücut gücü-iki kez bir hafta eğitim yaptığını ve genel vücut yağ azalmıştır bu kadar AB şişman olan didn't elde didn't gösterdi.

Daha fazlasını yapın. Duke Üniversitesi araştırmacıları bu hafta koşu 20 mil başına haftada 12 mil kapsayan daha göbek yağ yanıklar bulundu.

Aralıklarla İş. Kadın üç kez bir hafta aralıklarla eğitim 20 dakika yaptım eden üç kez bir hafta ılımlı kardiyo 40 dakika giriş kadınlar daha göbek yağ kaybettim, Avustralya araştırmaya göre.