Uykusuzluk nasıl çözülür

uyku için yapılacaklar listesi altına düştü varsa, yalnız değilsin. Ulusal Uyku Vakfı'nın bir gece uyku dokuz saat yedi getting önerir rağmen, ortalama Amerikalı sadece altı saat ve 40 dakika kaydeder. Ne sağlıyor? Tabii Blame deli programları ve, woes uyku. Eğer eczane bir over-the-(OTC) sayaç almak için sokaklara önce, ilaç uyku birini doğal uyku ilaçları deneyin. "Bunlar daha güvenli ve reçetesiz ilaçlar daha az yan etkisi var," Jacob Teitelbaum MD, yazarı diyor Ulusal Fibromiyalji ve Yorgunluk Merkezleri Fantastik ve tıbbi direktörü yorgun seçin. Bu sadece uykuya ve uykuda kalmak düşmek size yardımcı olamaz çoğu, ancak bu nedenle kas gevşemesi teşvik olabilir.