Menapoz ve Yoga ile Sağlık

Hormon yerine koyma tedavisi için bir alternatif arıyorsunuz, Claire bir arkadaşınızın danışma aldı ve Yoga sınıf katıldı. O stresi azaltmak ve geri şeklinde cesedi almak umuyordum.

Yoga birkaç hafta sonra, Claire, bazı onu diğer belirtilerin geliştirmek için de görünüyordu bulmak için sürpriz oldu. Onun sinirlilik, sıcak yanıp söner ve gece terleme oldu daha az. Bu Yoga oldu mu?

Ne Yoga hakkında o?
Yoga hamle çok menopoz adresi ile ilgili belirtileri ile ilgilidir. Bunu yapabilirsiniz:

* Güçlendirilmesi kemikleri
* Teşvik gevşeme
* Her kas ve vücutta uzanan yumuşak sağlayın
* Geliştirin kan akımı ve hücre ve dokular için oksijen kavrama

Yoga sırasında Derin nefes da stres ve anksiyete azaltmaya yardımcı olabilir ve uykusuzluk ve ruhsal değişim ile yardımcı olur.

Daha başka egzersiz daha?
Yoga da sıcak yanıp söner ve gece terleme kolaylığı yeni araştırma bulma, yardımcı olabilir. Diğer çalışmalar bu hafıza, dikkat ve konsantrasyon gibi beyin fonksiyonları geliştirecek öneririz. Diğer çalışmalar, bu alanda ihtiyaç vardır.

Küçük bir çalışmada, 120 menopausal kadın rasgele ya Yoga uygulama veya basit germe egzersiz gruplarına tahsis edildi. Oturumlar bir saat bir gün, beş gün bir hafta yapıldı, sekiz hafta.

Ve Yoga grubundaki kadınlar postures, nefes ve meditasyon uygulamalarını öğretti edildi. Ayrıca dinledim stres ve diğer Yoga ile ilgili dersler ile ilgili konular. Bunlar diğer egzersiz grubu duydum olarak diyet, egzersiz ve menopoz ve stres arasındaki bağlantıyı dersler vermektedir.

Sekiz hafta sonra:

* Kadınlar, Yoga grubundaki sıcak yanıp söner, gece terleme ve uyku bozuklukları bir azalma gösterdi. Diğer grubundaki kadınlar didn't.
* Her iki grup dikkat ve konsantrasyonun bir testte gelişmeler göstermiştir. Fakat, Yoga grubunda değişiklik çok fazla oldu.
On bileşenleri ile bellek ve istihbarat bir test * olarak, Yoga grup sekiz üzerine geliştirilmiş. Kontrol grubunda yalnızca altı üzerine geliştirilmiş.

National Institute of Health şimdi ve nasıl Yoga menopoz sırasında kadınlar yardımcı olabilir görmek için daha fazla çalışmaları finanse ediyor.

Menopoz ve meme kanseri Zor
Kadınlar genellikle daha ağır menopausal belirtiler, ancak meme kanseri kalmış sınırlı tedavi seçenekleri. Olarak kanser riskini artırıyor Bunlar, hormon yerine koyma tedavisi kullanamazsınız. Ve, uyuşturucu Yinelenen gelen kanseri önlemek için kullanılır menopoz belirtileri kötüleştirmek eğilimindedir.

Küçük bir çalışma olup Yoga bu kadınlar için menopausal belirtiler kolaylığı yardımcı olabilir baktı. Program gibi Yoga teknikleri kullanılır:

* Hafif postures germe
* Nefes egzersizleri
* Meditasyon
Grup tartışmaları
Yoga ilkeleri * Çalışması

Bu Yoga programına Meme kanseri ölüm daha az ve hafif sıcak yanıp söner. Ayrıca, uyku bozukluğu ve belirti ilgili sıkıntı daha az eklem ağrıları vardı. En çok kadın, çok yüksek enerji bildirdi.

Bu ve diğer küçük çalışmalar nasıl Yoga olan meme kanseri oldu kadınlara yardım May hakkında daha fazla araştırma sormadan olduğunu Sonuçlar.

Değerli alternatif
Yoga deneyin ister misiniz? Doktorunuzdan emin Yoga yapmak için ilk danışın sizin için. Daha sonra yerel Y veya sağlık kulübü için bölgede bir sınıf arayın. Ayrıca, iyi eğitimli Yoga hocası veya diğer düşünce vücut uygulayıcısı ve bu sadece menopoz belirtileri kolay yardımcı olabilir meditasyon teknikleri nefes gösteriyor olabilir.